相談ばかりしていてた自分が自分で、考えられるようになるまで。 | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

前回は、相談ばかりしている理由を書いていましたが…今回はその自分から卒業し、どうやって自分自身で解決できるようになってきたか？を書いてみようと思います。

よくメンタル系の話が出ると、『自分と対話する』ということが出てきますが、それに近い気がしています。が、私自身すぐには自分との対話なんて全くできませんでした。

ちょうど10年前くらい、代表の沙織さんと出会ったくらい。今までとは違う相談に乗ってもらった感覚になっていて、腑に落ちるアドバイスをたくさんもらっていた頃に・・・

歩いてたら、ふと！

自分と対話できたことがありました。

自分でもびっくり！

『あれ？今のって、自分との対話できてたんじゃない？』と思ったのですが、なんで出来たのかはその時はわかりませんでした。

が、最近の私の自分との対話や自己解決できた時の方法を教えますね^ ^

ザ・ノート術！！です。

ありがちっちゃありがちかもしれませんが、私的に自分のメンタルの解消や確保はノートへの吐き出しが１番効果あると思っています☆

自分を好きになるための講座やワークショップをしている中でもやってるのですが、とにかく自分の気持ちを吐き出すかのように書き出すように、ノートになんでも全部カキカキカキカキ描き出していきます。

ただただ自分の気持ちを出すだけで愚痴や不満不安や心配悩みも書きますが、とにかく感情という感情全てを書きます。

それを続けてやっているうちに…自分の疑問点に自然と返していく自分が現れたりする瞬間があるのです。

もう一人の自分が、次から次へと答えたり、考えたり、もう一人の誰かへの返答のように返していけるようになっていって知らないうちに自分との対話ができているというわけです○

できる日も、できない日もあるかもしれませんがこれがたまに何度か出来てくると・・・頭の中というか心の中でもこれが出来るようになってきます。

ノートに書き出していたような事って頭の中でずっとやっている事でしたが、それと同じで対話もできているのです♪

そんな事をやっているうちに、誰かの相談に答えてるかのように自分自身にアドバイスを言ったり、褒めたり、受け入れたり、認めたり、愛したり…にも続いていける…かもしれません＾＾

ノートに書く時のルールは、無し！！！

自由に書いてOK。見返さなくてOK。誤字脱字もOK。誰かに見せなくてもいいので、自由に書いてください。

そして、愚痴や不満、悩みや恨み辛み、ネガティブな感情も全部書いていっちゃいます。どんな言葉を書いてもOK。だから見直さなくても良いのです◯

モーニングノートなども効果あると思いますが、私はそれを知る前から自殺未遂をしたころ、癌の治療をして療養していた時などに自分の感情を吐き出すために書いたり

自分を見つめたいとき、自信がなくなった時、モヤモヤが溜まった時、何かを解決したい時、自分の答えがわからなくなった時・・・といろんな時にノート書き出しが役に立ってきました。

ネガティブな感情を人に話さなくてもいいし、ネガティブな言葉を出さずに自分で処理できるかもしれません。

ぜひ一度、ノートでの書き出しやってみてください＾＾

それでも、誰かに聞いてほしい時は私たちの誰か自分に相性の合いそうな人、話の内容が詳しそうな人を見つけて話してみてくださいね。

少しでも誰かの悩みが解決につながりスッキリしたり、モヤモヤが晴れていきますように。

私のコラムでは、自分を好きになって、自分を大切にすることができるためのことを書いていきます。過去コラムも読んでみてください^ ^

泰山理沙