今に焦点を当てる生き方へ　 | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

【今に100％エネルギーを使えているか】

過去の罪悪感や後悔にとらわれると、40％エネルギーを消費するとします。

トラウマが影響して恐れが強くなり、将来の（先取り）不安があると、40％エネルギーを消費するとします。

そういう人は、『今』を残り20％の力でしか生きられません。

たとえば、30分前に豪雨がおさまったのに、

次にいつ豪雨が起きないかと恐れ続けて下を向く人は、

今、空に架かる美しい「虹」や心地よい「そよ風」を感じることができなくなります。

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【“不安”と“安心”は同時には掴めない】

あなたが今この瞬間に意識があるときは、今にエネルギーを費やすことができます。

そして、不安を感じなくて済みます。

あなたに過去の不幸のとらわれ（トラウマ）があるとしても、

今、まったく同じことが起きているわけではありません。

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たとえば、過去に私は、不良から集団暴行を受けて対人恐怖症になった経験があります。

しかし、今、通りすがりのヤンキーが、私を襲うわけではありません。

私は自己防衛はしますが、必要以上に恐れることはないのです。

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実は、今しかない、この瞬間が『真実』です。

あなたは未来について、予想はできても、一時間先のことすら何が起きるか分かりません。

過去は「学び」や「経験」に、未来は「希望」にして、過去と未来を味方につけて、今を生きられるようにしていきましょう。

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【今にエネルギーを費やす方法】

①自分を観察して、不安になっている自分に気付きましょう。

（ノートに思いを書いたり、誰かに気持ちを話したり）

※今に集中できない自分の気持ちを表現してあげることが大切です。

②今この瞬間、五感を使って行動に集中して、意識を戻しましょう。

（音楽を聴く、入浴、掃除、料理、散歩、瞑想など自分がやりやすい方法で行動してください）

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【今、不要な感情に気づいて手放す行動を！】

幼少期からかかえてきた、「今は不要な感情」を手放さないかぎり、性格上の欠点（生きづらい特徴）が取り除かれることはありません。

自分を本当に癒すこともできないでしょう。

今に意識を戻すために、

今のあなた自身を知るために、

「過去の育生環境を見つめる作業」は必要です。

しかし、その作業は過去を悔やみ、周りの人や環境を責めることが目的ではありません。

あなたが今を100％の力で生きるための「成長過程」なのです。

過去（未来）に心奪われる生き方をしているうちは、自分の「欠点」を「個性」に変えることは困難でしょう。

なぜなら、過去に、あなたがよい環境・よい人間関係・よい両親が必要だったことを、今の問題として留めてしまうからです。

あくまで、今、あなた自身がよりよい人間になり、よりよい人間関係を築いていくことが最も大切なのです。

（次回：そのために私は自助グループをお薦めします）