心の健康度セルフチェック①（必要性） | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

【精神的な病は生涯にわたる回復が必要】

精神的な病こそ、生涯にわたって継続的な回復（さらに成長）をする必要がある。

夜にだけセルフチェックをしても、一日の大部分の時間はノーチェックだ。

心の回復は昼夜関係なく、常時なされる積極的な行動が必要である。

【身体的な病について】

身体的な病は、病気によっては完治するが、そうでない病気もある。

たとえば、風邪の場合は風邪薬を飲んで、安静にしていたら回復する。

完治したら、継続的に治療する必要はない。

骨折をしても、治療すれば大半は完治して、以前のように動かせるようになる。

しかし、心臓病（心不全）などは薬物療法や手術をして、数ヶ月の積極的なケアをしながら、生涯を通じての回復が必要だ。

精神的な病も同様にとらえてほしい。

つまり、治すというよりは、自分の内的な病とうまく付き合っていくことが大切である。

【セルフチェックの例】

１.「HALT(ハルト)」チェック…HALTとは次の4つの頭文字。

「H」＝ ハングリー(hungry飢餓) 食生活が乱れてないか？

「A」＝ アングリー(angry怒り)怒りをためていないか？

「L」＝ ロンリー(lonely淋しさ)孤独を抱えていないか？

「T」＝ タイヤード(tired疲れ)休養・睡眠を十分にとれているか？

２.希望はもてているか？

３.人を裁いてばかりいないか？相手を変えるのではなく、自分が行動しているか？

４.今、第一のことをやれているか？

５.結果を思い通りにしようとしていないか？

６.結果はどうあれ、今の自分をほめてあげているか？

７.周りに反応させられるばかりではなく、反応しているのは自分で、選択権は自分側にあると分かっているか？

８.自分が生きやすい生き方をしているか？

[注] 自分にあったセルフチェック方法、セルフコントロール術を使用する。どんな療法や心理学でも構わない。ただし、「信じられる本当の自分」を育て続けること。その道を歩み続けること。この二点だけは忘れずに継続してほしい。

(なぜなら、あなたが想像する以上に人間のトラウマは奥深く、世に出回っているセルフコントロール術では、根っこからの"苦しみの解放"には直結しないからだ)