自己肯定感を高める方法② | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

自己肯定感とは、ありのままの自分をそのまま受け止める力のこと。

良い時でもそうでない時も人生ではあるものだから、良い時の自分にも、そうでない時の自分にも『OK』を出せる力が身につけていくことで、

自己肯定感が高まり、落ち込む時があっても自分の力で立ち上がれます❗️

今日はそのために、自分でできることをご紹介します^_^

生まれた時から今までの人生の中で、

嬉しかった出来事や嫌だった出来事は誰でもあると思います。。

①その出来事を年号順に書き出してみる！！（紙の左側に嬉しいこと、右側に嫌だったことに分けてみる）

②嬉しい出来事が起きた時に、一緒に喜んでくれた人や、その思い出に残っている音楽や本や人がいれば書き出す。

③嫌だった出来事が起きた時に、相談に乗ってくれた人や助けてくれた人がいれば書き出し、1人で乗り越えたなら『1人で乗り越えた』と書き出し、支えになった本や音楽があれば書いておく。

今までの人生でも、嫌なことが起こっても嬉しいことも起こったり、嬉しいことがあってもまた嫌なこともあったりしてきたけれど、

自分1人でだったり、誰かに助けられたりして乗り越えてきたんだな！と思い返す機会になります。

人生は山あり谷あり、

その繰り返しです。

今までもその繰り返しで、でもそのおかげで強くなったり優しくなれたりしてきた良い経験になっていることがたくさんあるから、

良かった時の自分もそうでない時の自分も、過去のどちらの自分にも、『頑張ったね！』って言ってあげてみてくださいね。

過去の自分を受け止めてあげると、

今の自分も肯定してあげられるようになります^_^