睡眠とメンタル | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

普段は8時間睡眠が当たり前の私。

睡眠はすごく大切と

今なら声を大にして言えますが

 

 

 

 

25歳までは仕事の影響で

睡眠時間が4時間なんて普通でした(｡-_-｡)

 

 

 

 

27歳頃になってもその調子でいた時に

メンタルや身体の不調にも現れ

不眠症を患ったら経験もあります(><)

だからこそめちゃくちゃ睡眠は大切！

とお伝えしたいです！

 

 

 

 

起きている間は、目や耳などから

さまざまな情報が脳に入ってきます。

脳をしっかりと休ませるためには、

外部からの刺激が入ってこない睡眠が

必要になります♪

 

 

 

また睡眠時の脳は休むだけではなく、

起きている間に入ってきた情報を整理して、

記憶を定着させるという作業も行ってくれるんです。

 

 

 

あとはよく眠れた翌朝ほど、

お肌の調子が良かったり(*^^*)

 

 

 

 

ぐっすり眠れた翌朝は、気分が優れていて

仕事においても集中力や作業効率を

上げることができたり☆

それまでの悩みに対しても余裕が生まれ、

ひらめきが出てきたりすることもあるんです。

 

 

 

睡眠不足が続いて心身が休まらないと、

ストレスがたまりやすくなり

悪循環を引き起こすきっかけにも繋がります。

 

 

 

 

 

睡眠時間も大切ですが

良質な睡眠をとることが重要で

私が実践を続けてオススメできることは、、、！

 

 

 

 

寝る1時間前には

テレビやパソコン、携帯電話も

機内モードにするかオフにしたり♪

脳を働かせないようにしています(*^^*)

 

 

 

 

また体や心の緊張をほぐせるように

お風呂にもゆっくり浸かると疲れもとれて

良い睡眠に入れることが多いです☆

 

 

 

 

生活習慣が自分を作っているので

最近、なんか気持ちが上がらないな

ネガティブな考えになってしまう！なんて時は

ぜひ睡眠を見直してみてくださいねm(*_ _)m