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よくある質問
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ボトルボイス所属カウンセラー/コーチはYahoo!知恵袋で専門家として、
皆様の悩み、疑問にお答えしております。
夜、急に昔のことを思い出して眠れなくなったり、睡眠薬を使わず眠りたい。
そんな睡眠に関する悩みの参考になる回答を一部ご紹介します。
Q.無気力がしんどくて酒を飲んでもごまかせず…
最近、頭の中が腫れぼったい感覚があり、無気力でしんどいです。
薬はかなり前からレクサプロ、セパゾン、リスペリドンを服用しています。
あまりにもしんどいので誤魔化す為に酒を飲んでしまいますが楽にはならず、困っています。
以前は酒で誤魔化せたのですが… 頭の中がスッキリする方法は無いですか。
A.
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。
薬ではありませんが、ご参考になれば幸いです。
バトマンゲリジ医学博士の「飲水法」というものがありますので、ご紹介しておきます。
「うつ病、不眠症」などを、薬をまったく使わずに完治させた実例が多々あります。
ほとんどの「病」は、「慢性水不足」が原因であると、博士は言っております。
【水の飲み方】
毎食30分前にグラス1杯、2時間半後にグラス1杯飲むこと。
慣れてきたらできればグラス2杯、飲んだ方がよい。
【注意】
●飲水法を行ってよいのは腎機能が正常に働いている人。
●飲水法と同時に、天然塩(てんねんえん)を必要量（ひとつまみ程度）とることを 心がけること。
●コーヒー、紅茶、お茶、ソーダ類、牛乳、アルコールなどは、水に入りません ので、やめたほうがよいです。
※ 約2週間ほどで効果が表れるそうです。
眠れない人は、水をコップ1杯（250?）飲んでから、塩をひとつまみ舌に含むとよいです。
この結合が、脳内電気の放出率を修正し眠りを誘います。
また、寝る前にヨーグルトをコップ1杯とれば、睡眠薬をとったときと同じ効果が得られます。
Q.夜になると昔のトラウマを思い出して眠れない
夜に寝ようとすると、過去のイジメのトラウマや
人生の意味などを考えてしまい寝れません、、、
なにかいい解決方法を教えてください。。。、
A.
産業カウンセラーの飯野です。
トラウマについては、あまり内容等わかりませんので可能かどうかわかりませんが、
こんな方法もあると思います。
●時間を意識する。
今日は過去のトラウマの場面ではない
●いまだったらできる対策を考える
当時の自分にアドバイスするとしたら、どんな風に接して力になれるだろうか
●リラックス法を調べて、試して、上手くいきそうなものを取り入れてみる
呼吸法や瞑想、ヨガやストレッチなど、たくさんありますので、合うものもあるのでは？
●寝落ちを目指す
暗くして、動かずにじっとしているという姿勢や状況（ 寝る前のシチュエーション ）
がトラウマのアンカーになっているのかも。
照明はタイマー等にして、教科書や小説を読んだり、わざと辞書を読んだりすることで、状況を変えてみる
安心してぐっすり寝られるといいですね。
Q.薬をなくして眠れなかったり頭がソワソワします
精神科で貰った薬が見当たらず、昨日の記憶も飛び飛びで、
もしかしたら捨ててしまったのかもしれません。
もしかしたら捨ててしまったのかもしれません。
薬を飲まないとまた入院になるよと言われているし、何より眠れなかったり頭がソワソワします。
次の診察は来週ですが電話したら薬だけまた貰えますか？
A.
メンタル心理カウンセラーの田邉です。
眠れなかったり、頭がソワソワすると辛いですよね。
昨日、怖くなってしまったことは覚えてるんですよね。
その事情を主治医にお話しして、頓服薬として処方してもらうことは可能だと思いますよ。
連絡して相談してみてください。
ご無理ないように、
ご自愛ください。
