自分を許せないあなたへのクエスト | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

こんにちは☺

今回は「自分が嫌い」「自分には生きている価値がない」と思っている人へ、

クエストを提示したいと思う。

このクエストをやり続けてコンプリートしたとき、

きっとあなたは自分を許せる、自分を好きになるきっかけをつかむという、「報酬」を手にしているはずだから。

 

前回も書いたけど、

「自分を好きになる」クエストその①。

『自分という子供を迎えに行こう』

インナーチャイルドの定義は人や学説によっていろいろと解釈が分かれているようだけど、

私のコラムでは、前述の通り、

全大人が持っている純粋で子供の部分

という意味で読んでほしい。

そして、傷ついているあなた、自分が嫌いなあなた、

あなたのインナーチャイルドはあなたの中で泣き続けているんだ。

その声は、今はまだあなたには届いていない。

まずは自分の声を聞くこと。

リラックスできるところで、一人になれるところ。

お風呂とかトイレとか、公園とか。

リラックスすると、人は自分の無意識と繋がりやすくなる。

つまり、自分の内側の声を聞きやすくなるんだ。

傷ついたあなたは、普段その声に蓋をして、なんとか生きている。

それでも生きているあなたは本当に偉い。

ただ、この状態だと、毎日が辛くなってしまう。

自分のインナーチャイルドに、つまりは泣いている子供に向けて、

「あのときこんなにひどいこと言われて、辛かったね」

と、優しい言葉をかけて、ハグをしてあげてほしい。

あ、ハグをする、というのは比喩じゃないよ。

実際に両手で自分の肩を抱く。

セルフタッチっていうんだけど、これもオキシトシン分泌が期待出来て、

心が落ち着くようになるんだ。

あなたは自分の価値を低く見積もりすぎている。

だから、自分にねぎらいの言葉をかけるのは難しいと思うんだけど、

泣いている子供に向けて、だったらどうかな？

優しい言葉をかけて、よしよしできるんじゃないかな？

まさにそれをやってほしい。

自分を子供に見立てて、あやして慰めてほしいんだ。

 

「自分を好きになるクエスト」その②

『過去に起きた辛い出来事と、その時の気持ちをノートに書き、書き終わった後びりびりに破いて「終わった！」と口に出して呟く』

普段気持ちに蓋をしているあなたは、たぶんなかなか昔のことを思い出せないと思うんだ。

そうやって自分の心を守ってきたからね。

だから、ゆっくりいこう。

小学校のアルバムとか見ながらだと思い出しやすいかもしれない。

辛かった出来事をまず思い出す。

ただ、出来事自体はさして重要じゃないんだ。

その時の、あなたの気持ち。

本当は傷つけた人に言いたかったのに。

我慢してしまった本当の気持ち。

それを、今のあなたに聞かせてあげてほしい。

それをノートに書いたら、あとはびりびりに破いて

「終わった！！」

と呟く。叫んでもいい。

声に出すことが大切なんだ。

音というエネルギーにすることが、何より大切。

照れくさいから頭の中だけ、ではなくて、声に出してほしい。

大切な、あなた自身の声で。

 

ただ、このクエストは難易度高め。自分と直接向き合うことになる。

私も怖かった。

なので、覚悟がないときはやめとこう。

本当に、生きづらい今から抜け出したい、と思った時だけ取り組んでほしい。

 

「自分を好きになるクエストその③」

『今自分を傷つけてくる人から物理的に離れよう』

せっかく自己肯定感を上げようとしているのに、毎日ダメージを受けてしまっていたら、意味ないどころかマイナスになってしまう可能性もある。

特に、毒親と実家暮らししている人は要注意。

私も9,800円所持金で家を飛び出した。

二度と戻らなかったよ。

お金を言い訳にせず、お金がないならないなりの方法で、とにかく飛び出そう。

仕事場もさんざん人事とかに掛け合っても改善されないところは見込みがない。

恐れず、どんどん転職しよう。

3回転職したけど、なんとかなるもんよ。

私も元嫁に言葉のDV受け続けていたときは、なんかやられるのが当たり前になっちゃって、

どんどん卑屈になっていった。

周りから何か言われなかったら、そのままだったかも。

なので、まずは離れる。これをやってほしい。

 

この3つのクエストをこなせたとき、きっとあなたは「変わるきっかけ」という「報酬」を得ているよ。