不安に押し潰されそうになります | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

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毎日、不安で不安で、

不安に押し潰されそうになります。

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こんな想いを抱えている人は

いらっしゃいますか？

 

 

不安と言っても

その理由は様々ですが、

そのひとつに、

先のことに対する不安があります。

 

 

例えば、

 

・経験したことがなくて

　先のことを考えると不安

 

・〇〇さんがどういう反応をするか

　わからなくて不安

 

・人からどう思われるのだろうと

　考えただけで不安

 

・自分の将来に対する不安

 

・自分の手に負えないことが

　起こったらどうしようという不安

 

・何かが起きるのではないかという不安

 

などですね。

 

 

そして、不安感が強まると、

恐怖を感じたり

パニックになることがあります。

 

 

 

不安は、

「単に気持ちの持ちよう」だとか、

「気分転換をしたら忘れる」などと言って

済ませられるものでなく、

 

日常に支障がでることもありますし、

感情のバランスが崩れることもあります。

 

 

なので、そんなときは

専門家に相談するのがいいですね。

 

 

 

私は日常に支障はでませんでしたが、

不安でいっぱいになることが度々あって、

人に相談に乗ってもらっていました。

 

 

そして、そのときは安心するのですが、

先のことに対する不安なので、

その「先のこと」が起きないと、

結果がでないので、解消しないんです。

 

 

いつも自分の腕を自分でぎゅっと掴み、

やり過ごそうとしていました。

 

 

けれど、起きるかどうかわからない

「先のこと」を考えて、

眠りにつくのが辛くて・・・

 

 

ある日、こう考えました。

 

 

「わからない先のことを考えるより

目の前のことを一生懸命にしよう」

 

 

 

人が絡むもののときはこう考えます。

 

 

「自分のせいにするのはやめよう」

 

 

 

私達は常に自分と対話をしています。

 

 

「どうしよう？」

 

「これでいいの？」

 

「これで大丈夫？」

 

「どうしたらいいの？」

 

って、自分で自分に聞いているんです。

 

 

このとき、自分で答えを出せたらいいですが、

そうでないと、不安になります。

 

 

なので、私は

 

「わからない先のことを考えるより

目の前のことを一生懸命にしよう」

 

「自分のせいにするのはやめよう」

 

と言い聞かせて、

自分の気持ちを落ち着かせていました。

 

 

他にも、こんな言葉を

何度も何度も自分に言っていましたよ。

 

 

「大丈夫」

 

「自分にとってうまくいく」

 

 

 

ちなみに、不安なときって、

・何が不安なのか？

・どうして不安なのか？

を分析できていないことがあります。

 

 

分析と言うと、仰々しいかもしれませんが、

漠然としていたり、抽象的だったりするんです。

いろんなことがごちゃ混ぜになっていることもあります。

 

 

私はブログも書いていますが、

人に読んでもらおうと書くおかげで、

思考の整理ができることが多々あります。

 

 

日記と違って、

人に読んでもらうので、

感情任せに書けず、

 

筋道が通るように、

わかりやすく書こうと意識しています。

 

 

自分と対話しながら、

分析しながら、

自分の感情の整理、思考の整理ができています。

 

 

私が不安になったときの解消法を

2つご紹介しました。

 

 

あなたが不安に押し潰されそうになったとき、

あなたに合った方法をみつけてみてくださいね。

 

 

☆私のコラムでは、

あなたがご自身でできる方法などを書いています。

橘佑佳の以前のコラムも読んでみてくださいね♪