ゲーム依存症の危険度チェック　 | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

以前、ゲーム依存症について、保護者向けのコラムを挙げました。

 

今回は「自分はゲーム依存症なのだろうか…」と、心配になっている方に向けて書きました。

 

これから、

『ゲーム依存症の危険度チェック』項目を、いくつか挙げたいと思います。

 

 

 

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【ゲーム依存症の危険度チェック】

思い当たる項目に✔を付けてみましょう。

 

⬜後悔するほどゲームを長くやってしまう

⬜ゲームをやりすぎて睡眠不足になる

⬜昼夜逆転して生活リズムが乱れている

⬜仕事や学校に影響が出ている

⬜ひどい頭痛や目の痛み、肩こりなど体調不良になる

⬜友だちの大半がゲームの仲間である

⬜ゲームの仲間の方が現実の人より信頼できる

⬜自分の予算以上にゲームへの課金をしてしまう

⬜ゲームをするために嘘をついたことがある

⬜大事な用事よりもゲームを優先したことがある

⬜ゲームのことで注意を受けると腹がたつ

⬜ゲーム内でのランキングや評価が気になって仕方がない

⬜ゲームのアイテムやイベントなどが気になって仕方がない

⬜ゲームのデータが消えることに恐れを感じることがある

⬜ゲームをしていないとイライラしてしまう

⬜ゲームをすることが一番のストレス発散法だ

⬜ゲームをする以外、何もしたくないと思ったことがある

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いかがでしたか？

 

多くの項目に✔がつけられた人ほど、ゲーム依存症（ゲーム障害）に突き進んでいると考えられます。

 

脳の機能が落ちて、ゲーム依存症の脳内回路になっているかもしれません。

 

危険度が高いことが分かったら、一度、ゲームから離れる努力をしましょう。

ゲームをしなくても、「落ちついていられる感覚」を取り戻さないといけません。

 

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『病気の危険度が高かった人が改善するために』

 

◎まず自分でプレイ時間を決めて実行してみましょう。

◎はまりやすいゲームを避けてみましょう。

◎スマホ解消アプリなどを使ってみましょう。

◎試しに「ゲーム定休日」を作ってみましょう。

◎ゲームを制限してみた結果、どれくらいソワソワ・イライラするか、自分の状態を確認してみましょう。

◎「ゲーム定休日」には、他のことをやってみましょう。

◎外の世界のつながりも大事にして、ゲーム以外の楽しみを増やしていきましょう。

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『改善できない場合は』

 

どうしても自分の力ではやめられないと思えた時、

まずは「そのことに気付いた自分」を誉めてあげてください。

 

そして、困ったら、一人で抱えずに助けを求めましょう。

（精神保健福祉センター・専門医療・自助グループなど）

 

依存症はよく、「孤独の病」と呼ばれます。

 

外のつながりをなくして、一人で苦しみを抱え込んでしまうと、余計にゲームの世界へとハマって抜け出せなくなります。

 

だからこそ、ゲームのことでも、日常生活の些細な悩みでも、正直な気持ちを相談できるようになりましょう。

 

つらいときに、つらいと声をあげることから、自分の心と体のケアが始まりますから。

 

「ゲームにのみ込まれた自分」が、生ける屍でゲームをやり続けて、果たして幸せと言えるでしようか。

 

あくまでも「自分の人生の主人公は自分自身」です。自分が人生を満喫するために、ゲームとの付き合い方を考えていきましょう。