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よくある質問
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ボトルボイス所属カウンセラー/コーチはYahoo!知恵袋で専門家として、
皆様の悩み、疑問にお答えしております。
何人かのうまくいかない人間関係がとても気になってしまったり、
他人が怒鳴られているのに自分がビクビクしてしまったり、
小さなことや関係ないことを気にし過ぎるのはどうすれば治るか。
回答の一部を紹介します。
Q.他人が怒鳴られてるのを見ても心臓がバクバクします
小さいころよく母に強く怒られ、怒鳴られたり、手でぶたれたりした記憶があります。
いつも怒鳴られないよう、怒られないよう、いつもビクビクしてます。
他の人が怒鳴られてるのを見るのも心臓がバクバクします。
まわりの人は誰かが怒鳴られても、多少びっくりするぐらいで、
私のようにビクビクと恐怖に感じる人は少ない気がします。
私が異常なんでしょうか？
A.
こんにちは。カウンセラーのNOBUEです。
精神的トラウマ（外傷）から、今までの記憶に近い事が起こると、恐怖感を抱いたりする事があります。
でも、それは記憶であって、いま怒鳴り声を聞いても、同じ事が繰り返されているわけではないのです。
もう、怖がらなくても大丈夫ですよ。
ビクビクする様な事があった時には、
「いま、私がビクビクしているのは記憶からであって、現実に怖いことが起きているわけではない」
とココロの中で何度か繰り返し言ってみて下さい。
そして、深呼吸をして安心して下さい。
両親が子供を叱るのは、どの家庭でもあります。
でも、その感情を手放す事も必要です。
記憶からビクビクしているのであって、いまビクビクしなくても大丈夫。
Q.部屋の片付け・掃除をピカピカにしないと落ち着かない
気にし過ぎをやめたいです。
部屋の片付け・掃除をピカピカにしないと落ち着かないとか、
部屋が汚なくても死なないのに。
どうしたら、もう少し気楽に暮らせるのでしょうか？
気の小さい自分が嫌になります。
A.
メンタル心理カウンセラーの田邉寿夫です。
必要以上に片付けをしたり、掃除をし過ぎてしまうのは、自分の思考を整理したい。
心の汚れを落としたいという心理から来ていることが多いです。
自分と向かい合って、自分が一番の自分の味方でいるように心がければ、
思考の乱れも整って心も穏やかになっていきます。
自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。
Q.何人かのうまくいかない人間関係が苦しい
基本的に人には好かれる方で、いろいろな人とうまくはいきますが、
何人かとはうまくいかずに強烈に嫌われて、
パワハラや嫌がらせ、意地悪をされるのです。
なぜ、こんな事になるのでしょうか。
A.
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。
「50％の承認」というものがあります。
人間の心理構造には、自分の世界に住むすべての人から認められたいという承認の欲求があります。
このようなプレッシャーを少なくするため、他人の承認を求める欲求を半々に分けることを習慣にしてみて下さい。
毎日、50％の人から認められただけで、幸せを感じることができるでしょう。
自分自身であろうとする人が、常に他人から認められるなどということはあり得ません。
あなたの人生が完璧なものであるためには、
すべてから認められなくてはならないということはありません。
自分の人生を素晴らしいものにするために必要な承認は、ただひとつだけです。
それは、
「今、あるがままの自分を受け入れる」ということです。
あなたに対して攻撃してくる人は、その人の問題であり、
課題であって、あなたの課題ではありません。
他人の課題で、あなたが責任を感じる必要はありませんし、
悩む必要もまったくありません。
あなたの大切な時間を、そのような人たちのことを考えたりして使うのはやめましょう。
