暴言を吐く夫と離婚して、その後の生き方の３つのコツは？ | メディア|人生をよりよく生きるためのサイト　ボトルボイス

今、第二の人生を踏み出そうとしているあなた。よくがんばりましたね。

まずはお疲れ様です。そして、今後のトラブル予防のために、メンタル面から以下の３つをご提案します。 

今後出会う「夫と似た人」の対処法を、予め考えておく

長いこと夫の暴言に耐えてきたあなた。今後の対応策を今から考えておきましょう。

例えば、職場や仕事関係で、夫と似たような怖い感じの人、頭ごなしに決めつける人、顔や背格好が似ている人と

出会ったら、どうしますか？

予め心の中で「その時はこうする」とシュミレーションしておいてください。（これを『メンタルリハーサル』と言います）

例えば、

• 「目の前のこの人と、夫とはちがう人」と心の中で唱える
• 目の前の人の良い点、夫と違う点に注目する

など。いくつか心の対応策を考えておくだけで、いざそういう時に、ストレスがかなり小さくなります。

 「自分は自分・人は人」のトレーニング

今後は自分らしくのびのび存在していいのだと、自分に許可を出してください。

具体的には、

• 嫌なことを言われても受け流す
• 「あなたのご意見はそうなんですね。私の意見はこうです」と穏やかに言う
• 「私が悪いのでは」「私さえ我慢すれば」と必要以上に自分のせいにしない

などを大事にしてください。最初のうちはこうした「自分なりに大切にしたいこと」を、付箋紙に書いて手帳に貼ったり、

メモにして冷蔵庫に貼ったりするのも効果的です。

スマイル

笑顔でいること。笑顔は、●男女問わず、他の人と仲良くなる最高のツールでもあり、相手への最高のギフトです。

それと同時に、笑顔でいる自分自身も、

• 免疫力がアップして風邪をひきにくくなる
• 顔の血流が増えてお肌の調子がよくなる
• リラックスできて仕事の集中力が増す

など、さまざまなよいことがあります。

今後上司や先輩から指導されている時や、お客様からのクレームを受けている時、自分や相手が悲しい時は、それにふさわしい表情がいいですが、それ以外の時は、できるだけニコニコされることをおすすめします。

私はパソコンに向かって文章を書いている時も、フィットネスクラブで鏡に向かって身体を動かしている時も、

常に笑顔でいるように心がけています。口角を上げると気分もイキイキ・すっきり晴れ晴れしますよ?。

これらのことを実践されて、あなたが、これから自分らしくご自身の人生を

ワクワク過ごされますことを、心から応援しています。

チームフロー認定コーチ　喜多見明日香